Praktické rady pro rodiče

Strach je přirozenou součástí dětství, ale někdy může být pro děti těžké se s ním vypořádat. Jak jim můžeme jako rodiče pomoci pochopit své obavy a naučit je, jak strach překonávat?

Děti se během svého vývoje setkávají s různými formami strachu – od temných míst a strašidel po obavy z odloučení nebo školních neúspěchů. I když se může zdát strach nepříjemný, je důležitou součástí učení a vývoje. S vaší pomocí se dítě naučí zvládat své obavy a posílí svou emoční odolnost.

Proč děti pociťují strach?

Strach je ochranný mechanismus, který pomáhá dětem vyhnout se nebezpečí. Malé děti si ještě nedokážou racionálně vysvětlit neznámé situace, což vede k tomu, že mohou mít z něčeho strach, i když je to ve skutečnosti bezpečné. Strach se také vyvíjí s věkem:

• Batolata: Obavy z odloučení, hlasité zvuky.
• Předškoláci: Strach ze tmy, příšer, cizích lidí.
• Školáci: Obavy z neúspěchu, posměchu nebo ztráty přátel.

Jak dítěti pomoci zvládat strach?

1. Naslouchejte a uznejte jejich pocity

Nepodceňujte dětské obavy. I když vám mohou připadat banální, pro dítě jsou skutečné.

• Co říct: „Vidím, že tě něco trápí. Můžeš mi o tom říct?“
• Vyhněte se bagatelizování: Místo „To je nesmysl, čeho se bojíš?“ zkuste „Rozumím, že tě to může děsit. Jak bych ti mohl/a pomoci?“

2. Vysvětlujte realitu

Strach z neznámého často pramení z nedostatku informací. Pomozte dítěti pochopit situaci.

• Příklad: Pokud se bojí bouřky, vysvětlete, že je to jen zvuk způsobený přírodním jevem, a ukažte mu bezpečné místo, kde se může schovat.

3. Nabídněte praktické techniky pro zklidnění

• Hluboké dýchání: Naučte dítě dýchat zhluboka, například pomalu nadechovat na 4 doby, zadržet dech na 2 doby a pomalu vydechovat na 6 dob.
• Uklidňující představy: Povzbuďte dítě, aby si představilo místo, kde se cítí bezpečně, například svůj pokoj nebo oblíbenou pláž.
• Pohybová aktivita: Krátký pohyb, jako je skákání na místě, může pomoci uvolnit napětí.

4. Hrajte hry na zvládání strachu

• Kreslení strachu: Požádejte dítě, aby nakreslilo, čeho se bojí, a poté obrázek proměnilo v něco legračního nebo přátelského.
• Pohádka o odvážném hrdinovi: Vymyslete příběh o dítěti, které překonalo podobný strach, a zeptejte se, co by mohlo udělat vaše dítě.

5. Podporujte odvahu malými kroky

Pomozte dítěti čelit jeho strachu postupně, aniž byste na něj tlačili.

• Příklad: Pokud se bojí tmy, nechte ho nejprve usnout s noční lampičkou a postupně ji tlumte.
• Chvalte pokroky: Oceňte každou snahu, například „Jsem na tebe pyšný/á, že jsi dnes zkusil/a zůstat v pokoji déle.“

6. Nabídněte pocit bezpečí

Dítě musí vědět, že je v bezpečí a že ho vždy podpoříte.

• Příklad: Pokud má obavy z odloučení, ujistěte ho, že se vrátíte, a dodržte svůj slib.

Jak se vyhnout posilování strachu?

• Vyhněte se strašení: Fráze jako „Když nebudeš hodný/á, přijde strašidlo“ mohou strach zhoršit.
• Nepodceňujte situaci: Ignorování obav může vést k tomu, že se dítě cítí nepochopené.
• Netlačte na rychlé výsledky: Každé dítě potřebuje na zvládnutí strachu svůj čas.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud strach dítěte trvá dlouhodobě, omezuje jeho každodenní aktivity nebo se zhoršuje, zvažte konzultaci s dětským psychologem. Profesionální podpora může pomoci odhalit příčiny a nabídnout efektivní strategie zvládání.

Závěrem

Zvládání strachu je důležitou dovedností, kterou si děti osvojí postupně. Vaše trpělivost, podpora a porozumění jim mohou pomoci překonat jejich obavy a stát se odvážnějšími. Strach je přirozený, ale díky správným nástrojům se děti naučí s ním pracovat a využít ho jako příležitost k růstu.